안녕하세요
푸드올로지 2주 구성 다이어트 set
후기를 남겨보려고 해요.
다이어트 성공 후기
결론부터 말하자면
2주만에 63.5 -> 60.3으로 3.2kg 빠졌답니다.
일단 저의 소개를 하자면 20대 중반 여자입니다.
친구가 찍어준 사진을 보니 팔뚝이 마동석인걸 발견하고
너무 충격을 받아서 다이어트를 결심했어요.
숫한 다이어트를 해봤지만
운동과 식단 병행이 정석이라는 것을 알지만
저는 빨리 빼고 싶었어요.
그래서 다이어트 보조제를 사봤습니다!
이전에도 다른 보조제를 먹어봤지만
단기 + 위 줄이기 용으로는 베스트였어요.
다른 것들은 사실 보조제를 먹으면서
음식 양은 똑같이 먹으니까 살이 안 빠졌거든요.
근데 일단 이거는 첫 3일부터 거의 굶다시피 하니까
위 줄이기가 가능해서 빨리 빠진것 같아요.
아마 결론 부터 보신 분들은 2주만에 3.2kg???
이라면서 보고 계실텐데
미리 말씀드리자면 전 그날 2일차부터 시작해서
붓기가 안 빠진 상태여서
효과가 더 커 보였답니다.
하지만 중요한 사실!
다이어트가 끝나고 1주일차인데요.
식단 유지하다가 중간에 탄수화물 폭식 하루 하고 61.7kg가 되었지만
다시 식단 조절 하니까 60.4kg으로 돌아왔어요.
요요가 안 왔단 사실!
가장 큰 변화!!
1. 뱃살, 옆구리살이 없어짐
2. 먹는 양이 줄어듬
3. 운동 안 함
자세한 식단이 있으니 끝까지 읽어주세요.
푸드올로지 2주 세트와 식단
먼저 푸드올로지 2주 세트 설명해 드릴게요.
총 2가지 제품을 3일, 10일 나눠서 먹게 됩니다.
첫번째는 톡스올로지 클렌즈 비움 프로입니다.
첫 3일 동안 아침, 점심, 저녁에
톡스올로지 클렌즈 비움 프로를 먹어줍니다.
먹을 때 공복, 단백질식, 일반식1/2 중 선택해서 먹으면 됩니다.
저는
1일차 공복 공복 일반식1/2
2일차 공복 계란3 계란1단쉐
3일차 공복 닭안심야채볶음 닭안심야채볶음
이렇게 먹어줬습니다!
첫날, 둘째날은 화장실을 잘 갔는데
셋째날은 못갔습니다.
아무래도 공복이 길어지다 보니 그랬나봐요!
넷째날은 보식기간입니다!
굶는 동안 위가 움직이지 않았기 때문에
갑자기 들어오면 위가 놀랄 수 있어요.
그래서 소화에 부담이 되지 않은
리조또나 죽 같은 것을 먹어주는 기간이에요!
저는 공복 일반식1/2(생선가스) 일반식1/2(제육) 우유 먹었어요..
보식기간 못 지킨거죠..ㅎㅎ
그런데 1~3일차에 많이 굶진 않아서 괜찮았어요.
이제 5~14일차를 책임질
버닝올로지 디데이입니다.
이 4가지를 매일 하루 1번 식후에 먹어줬어요.
사실.. 이틀 빼먹어서 14일 지나고 더 먹어줬어요..ㅎ
이렇게 생긴 한 포에 담겨서 들고 다니면서 먹기 좋았어요!
식단은
식단은5일차 그릭5,딸기2,블루5 // 소고기미역국,밥130 //
양상추1/4,삶계2,발사믹드레싱
6일차 양상추1/4,삶게2,오리엔탈 // 소고기미역국,흑미130g //
그릭요거트5,딸기2,블루베리5
7일차 (버닝올로지x) 양상추1/5 삶계2,두부1/4,발시믹,딸기3,블루7,땅버1//
소고기미역국, 흑미밥130g,멸치견과볶음 //
그릭요거트6,딸기3블루10,알룰로스
이렇게 먹어줬답니다.
쉽게 설명드리자면
아침/저녁 샐러드+단백질 또는 그릭요거트 + 과일
점심 일반식(단백질 반드시) 1/2
지키려고 노력했어요.
그리고 화장실 잘가려고 땅콩볼스트레칭 시작했어요!
1주차 변화
첫주차 몸무게 변화입니다!
1일차 63.5 -> 7일차 61.4로 약 2.1kg 빠졌습니다.
3일차만에 2kg 빠지고! 나머지는 거의 유지였어요.
그래도 일반식/다이어트 식을 먹기 시작했는데
유지된다는 것은 놀랍네요.
2주차 변화
2주차 7일차 61.7-> 14일차 60.4kg -1.3kg
버닝올로지 계속 먹어줬구요!
식단은 거의 유지했습니다.
또 땅콩볼스트레칭도 해주고요!
8일차 (버닝올로지x) 양상추 1/8,두부1/4,올리브유2술//
일반식1/2(돈가스)+ 아보카도오일 두쫀쿠1/2//
일반식1/2(고등어조림)
9일차 양상추1/6,두부1/2,올리브유,발시믹//
우유1,소고기미역국, 멸치볶음,흑미130
//그릭요거트5술 딸기5알 알루로스1술
10일차 아침x//
양상추 50g,계란찜1개양,소고기볶음,흑미130g,멸치볶음//
스테비아 아아 // 양상추,계란찜,소고기볶음,발사믹드레싱
11일차 양상추 1/4 오이 반개 두부 1/4 발사믹 참기름 김//
일반식 1/2 (오징어두루치기)+아보카도오일
일반식 1/2 (떡갈비) +아보카도오일
12일차 아침x //
양상추,발사믹,오이 > 김치돼지두부찜1,흑미130 양상추,오이//
두부 ½ 오이¼ 김한통 참기름2스푼
13일차<준단식> 아침x
브로콜리,파프리카,닭안심,올리브유,저당치킨소스,딸기4(탄수없음)//
요거트 견과 블루베리 딸기 알룰로스 양상추 발사믹
14일차 양상추 발사믹 계란1 단쉐 //
브로콜리 파프리카 닭안심 치킨소스 흑미70g //
블루베리 요거트 알룰로스 소고기국 흑미밥130g
8일차에 두쫀쿠를 먹어 몸무게가 올라
다시 돌아오는데 시간이 좀 걸렸어요.
철저히 식단 지킬걸 ㅠㅠ
그리고 유튜브를 보다가 이 식단이
스위치온다이어트랑 비슷하다는 생각이 들었어요.
첫3일 단백질쉐이크 단식 +
이후 단백질 위주의 다이어트 식단
2주차 중 한 번 단식
그래서 저도 13일차에 탄수 업는 식단으로
준단식처럼 했습니다.
그러니까
정체기가 뚤렸습니다!
2주차 그후 일주일 변화
14일차 60.4 -> 20일차 60.4kg (유지)
2주 다이어트는 끝났지만 요요가 고민이시죠?
하지만 하루 탄수화물 폭탄은 금방 돌아온다는 사실!
관리만 잘하면 이 몸무게로 정착할 수 있을 것 같아요.
3주차 식단도 2주차와 비슷하게 했습니다.
15일차 소고기무국 흑미밥100 멸치볶음
//빅맥 제로콜라 감튀10개 //
스시 12p 소고기뭇국 된장국
16일차 소고기무국 흑미100 멸치볶음//
만둣국 밥 아보카도오일 양배추찜 제육볶음 묵무침 자몽에이드//
우동
17일차 샐러드 //
소고기무국,흑미 // 뜨아 // 구운란3
18일차 요거트,블루베리,알룰로스 //
샐러드 치킨 성심당// 마라컵누들1
19일차 아침x //샐러드 성심당 컵누들매운맛//
컵누들우동맛
20일차 아침x// 샐러드 만둣국
이렇게 제 다이어트 후기가 끝났습니다.
제가 정답은 아닙니다!
그저 후기 중 하나입니다.
그러나 좀 만족스럽고
스위치온 다이어트랑 결합한다면
나름 일리있는 다이어트가 되지 않을까 합니다.